ESTUDO MOSTRA QUE ATIVIDADE FÍSICA REGULAR DIMINUI RISCOS DE CASOS GRAVES DE COVID

Que a prática de atividade física traz inúmeros benefícios à saúde, inclusive em tempos de pandemia, a gente já sabe. Mas, um novo estudo divulgado em 13 de Abril de 2021, mostrou que o histórico de prática regular de exercícios está fortemente associado a um risco reduzido de caso grave de Covid. O trabalho da organização sem fins lucrativos Kaiser Permanente, publicado no British Journal of Sports Medicine, analisou quase 50 mil adultos com Covid-19.

 Os resultados do estudo apontaram que aqueles que atingiram a meta das diretrizes de atividade física do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos – de pelo menos 150 minutos por semana de atividade física moderada ou vigorosa (o que corresponde à 22 minutos de atividade física por dia) – apresentaram incidências significativamente menores de hospitalização, admissão em UTI e morte devido à Covid-19.

As recomedações, que são iguais às diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS), usadas por muitos países, são baseadas em pesquisas que dizem que a atividade física é capaz de aumentar a função imunológica, reduzir a inflamação sistêmica, aumentar a saúde pulmonar e cardiovascular e melhorar a saúde mental.

Para quem já tem o hábito de se exercitar com frequência e sabe os benefícios que isso traz, o resultado do estudo não é uma grande novidade. Na verdade, o quadro agudo de Covid é apenas um dos muitos impactos negativos potenciais do comportamento sedentário, fator de risco conhecido para outras doenças, como cardiovasculares, obesidade, diabetes, derrame e alguns tipos de câncer. No entanto, o sedentarismo é um fator de risco modificável, você pode decidir mudar e passar a se exercitar com frequência.

Para atingir o limite de atividade física de 150 minutos ao longo de uma semana, você precisa se exercitar por um pouco menos de 22 minutos todos os dias. Para alguém que não faz exercícios regularmente, isso pode parecer um pouco difícil. Mas 22 minutos por dia é algo que tranquilamente pode ser feito até mesmo de casa. Com as estratégias certas, você pode atingir sua meta diária com pouquíssimas interrupções em seu estilo de vida, o que é importante para ser capaz de sustentar seu novo nível de atividade física.