Saiba mais sobre a suplementação para crossfit

Você já ouviu falar em crossfit? Este tipo de treinamento visa melhorar a saúde e o condicionamento físico de seus praticantes. Para isso, ele utiliza movimentos funcionais que devem ser executados em alta intensidade. Estes movimentos podem ser vistos em atividades do dia a dia e em modalidades esportivas como corrida, levantamento de peso, ginástica olímpica e remada.

Esta modalidade traz diversos benefícios e, por isso, tem se tornado cada vez mais popular no Brasil. Suas vantagens podem ser ainda maiores diante da suplementação correta, baseada nas necessidades individuais do esportista.

Quais são os benefícios do crossfit?

Uma de suas vantagens é o alto gasto calórico: até 800 calorias em trinta minutos de atividade. O crossfit também desenvolve equilíbrio, resistência e agilidade, colaborando, inclusive, para a melhoria do desempenho nos treinos. O desenvolvimento do condicionamento físico, por sua vez, facilita a definição muscular.

Como deve ser feita a suplementação para crossfit?

O primeiro passo para a suplementação correta é buscar aconselhamento de um especialista, como o nutrólogo esportivo. O profissional deverá acompanhar a prática desta modalidade, analisando seus impactos sobre a saúde dos pacientes. Isso é recomendado porque o crossfit requer aplicação de força e de condicionamento físico, características capazes de provocar um intenso estresse metabólico.

Por isso, podem ser indicados tanto a suplementação quanto o uso de medicações específicas. A análise médica é capaz de identificar possíveis desequilíbrios no organismo e estas opções podem melhorar o desempenho esportivo.

Após a análise individual do paciente, o nutrólogo poderá indicar substâncias adequadas às necessidades de cada organismo. Da mesma forma, o profissional deverá conhecer os objetivos e as expectativas do paciente para assegurar o resultado mais adequado a este desejo.

O que esperar da suplementação para crossfit?

Alguns dos suplementos mais comuns indicados para atletas são beta-alanina, creatina e whey protein. A beta-alanina é uma versão modificada da alanina e seu uso melhora a resistência muscular. Como resultado, o esportista é capaz de executar exercícios mais difíceis.

A creatina é um composto nitrogenado sintetizado a partir de aminoácidos e pode ser encontrada no tecido muscular (como fosfocreatina). Ela é utilizada como fonte de energia para a execução de atividades físicas mais intensas. A creatina ajuda a reduzir a sensação de fadiga e também por diminuir danos e inflamações musculares. Ela também facilita o ganho de massa muscular e facilita o aumento da intensidade do treino.

O whey protein é um dos suplementos mais populares, sendo derivado do soro de leite e de rápida absorção. Este suplemento auxilia no desenvolvimento muscular e reduz a dor neste tecido, colaborando para a recuperação pós-treino.

Apesar dos diversos benefícios apresentados, o consumo de suplementos deve ser indicado por um profissional habilitado. Assim, você poderá atingir seus objetivos em segurança, mantendo sua saúde. A Clínica Constantino conta com profissionais de diversas especialidades. A equipe está pronta para oferecer a você um amplo e completo atendimento. Fale conosco, marque sua consulta e saiba mais sobre a suplementação para crossfit!